BMI
Vikt delat med längd i kvadrat. Ett riktmärke på befolkningsnivå, framtaget för att vara enkelt att räkna ut — inte för att beskriva en enskild kropp i detalj.Vekt delt på høyde i andre. Et veiledende mål på befolkningsnivå, utviklet for å være enkelt å regne ut, ikke for å beskrive en enkelt kropp i detalj.
Kroppsfett
Andelen av kroppsvikten som utgörs av fettvävnad. Ett mått som faktiskt skiljer på fett och muskler — men som kräver lite mer än en linjal och en våg.Andelen av kroppsvekten som består av fettvev. Et mål som faktisk skiller mellom fett og muskler, men som krever litt mer enn en linjal og en vekt.
Två personer kan ha exakt samma BMI och helt olika kroppssammansättning. Här är varför de två måtten mäter olika saker, när de säger emot varandra — och hur du använder båda tillsammans istället för att lita blint på ett av dem.To personer kan ha nøyaktig samme BMI og helt ulik kroppssammensetning. Her er hvorfor de to målene måler ulike ting, når de sier imot hverandre, og hvordan du bruker begge sammen i stedet for å stole blindt på ett av dem.
Så räknas de framSlik regnes de ut
Samma mål — att säga något om kroppen — men helt olika metod för att komma dit.Samme mål, å si noe om kroppen, men helt ulik metode for å komme dit.
Två siffror in, ett tal utTo tall inn, ett tall ut
BMI räknas fram på sekunder och kräver ingen utrustning utöver en våg och ett måttband. Det gör ingen skillnad på muskler, fett, ben eller vätska — allt räknas som samma "vikt".BMI regnes ut på sekunder og krever ikke noe utstyr utover en vekt og et målebånd. Det skiller ikke mellom muskler, fett, skjelett eller væske, alt regnes som samme "vekt".
En ström genom kroppenEn strøm gjennom kroppen
Bioelektrisk impedans skickar en svag, ofarlig ström genom kroppen och mäter motståndet — fett och muskler leder ström olika bra, vilket gör att andelen fettmassa kan uppskattas.Bioelektrisk impedans sender en svak, ufarlig strøm gjennom kroppen og måler motstanden. Fett og muskler leder strøm ulikt, noe som gjør at andelen fettmasse kan anslås.
Facit, rad för radFasit, rad for rad
En jämförelse av vad respektive mått faktiskt kan och inte kan säga dig.En sammenligning av hva hvert mål faktisk kan og ikke kan fortelle deg.
Två verkliga scenarierTo scenarioer fra virkeligheten
Samma BMI, olika kropp. Så här kan det se ut i praktiken.Samme BMI, ulik kropp. Slik kan det se ut i praksis.
Klassas som "övervikt" — men är det inteKlassifiseres som "overvekt", men er det ikke
Hög muskelmassa väger mer än fett per volym. BMI-tabellen ser bara ett högt tal och drar en slutsats som inte stämmer med den faktiska kroppssammansättningen.Høy muskelmasse veier mer enn fett per volum. BMI-tabellen ser bare et høyt tall og trekker en konklusjon som ikke stemmer med den faktiske kroppssammensetningen.
Klassas som "normalviktig" — men har låg muskelmassaKlassifiseres som "normalvektig", men har lav muskelmasse
Ett normalt BMI kan dölja en hög fettandel och lite muskelmassa. Utan att mäta kroppsfett hade det här mönstret varit helt osynligt.Et normalt BMI kan skjule en høy fettandel og lite muskelmasse. Uten å måle kroppsfett hadde dette mønsteret vært helt usynlig.
Så använder du båda måtten tillsammansSlik bruker du begge målene sammen
Räkna ut ditt BMI som ett första riktmärkeRegn ut BMI-et ditt som et første veiledende mål
Använd det för att se ungefär var du befinner dig — inte som en slutgiltig dom.Bruk det for å se omtrent hvor du står, ikke som en endelig dom.
Mät kroppsfettprocent på samma sätt varje gångMål kroppsfettprosent på samme måte hver gang
Samma tid på dygnet, samma metod, för att kunna jämföra mätningarna rättvist.Samme tid på døgnet, samme metode, for å kunne sammenligne målingene rettferdig.
Jämför de två måttenSammenlign de to målene
Stämmer de överens, eller pekar de åt olika håll? Skillnaden i sig är information värd att notera.Stemmer de overens, eller peker de i ulik retning? Forskjellen i seg selv er informasjon verdt å legge merke til.
Följ trenden över veckor, inte enskilda dagarFølg trenden over uker, ikke enkeltdager
Både BMI och kroppsfett svänger naturligt. Riktningen över tid säger mer än ett enda mättillfälle.Både BMI og kroppsfett svinger naturlig. Retningen over tid sier mer enn ett enkelt måletidspunkt.
"BMI sa att jag hade övervikt i flera år. Det var först när jag började mäta kroppsfettprocent att jag förstod att det jag såg på vågen till stor del var muskelmassa jag byggt upp genom styrketräning.""BMI sa at jeg hadde overvekt i flere år. Det var først da jeg begynte å måle kroppsfettprosent at jeg forsto at det jeg så på vekten for en stor del var muskelmasse jeg hadde bygget opp gjennom styrketrening."
— EN VELA-ANVÄNDARE, OM ATT SE BÅDA MÅTTEN SAMTIDIGT— EN VELA-BRUKER, OM Å SE BEGGE MÅLENE SAMTIDIG